Nous avons appris à prendre soin de notre santé physique, mais qu’en est-il de notre santé mentale ? Au-delà des clés familières comme l’alimentation saine et l’activité physique, il y a un nouvel élément dans l’équation : les loisirs ! C’est vrai, ce passe-temps qui vous passionne peut être la clé pour vivre plus longtemps et mieux.
Une étude révélatrice parue dans la revue Nature Medicine a clairement montré que les personnes de plus de 65 ans qui ont un passe-temps jouissent d’une santé enviable. Étonnamment, seulement 51 % des Espagnols ont adopté cette pratique, ce qui nous place parmi les pays avec le pourcentage le plus faible.
« Le temps libre est essentiel pour le bien-être émotionnel », souligne Helena de Carlos, psychologue et directrice de la communication de la Fundación Manantial. Il explique qu’après des années de responsabilités professionnelles et familiales, la retraite nous donne l’opportunité de nous consacrer à ce que nous aimons, générant un sentiment d’utilité et de contribution à la communauté.
Ce n’est pas seulement une question de science, c’est une expérience. Le psychologue nous assure que le bien-être général est le plus beau cadeau qu’un passe-temps puisse nous offrir. De la motivation quotidienne à la concentration, en passant par la réduction du stress et la création de nouveaux liens sociaux, avoir un passe-temps est une formule magique pour se ressourcer.
Une idée vous trotte dans la tête ? Laissez-la partir! Helena nous rappelle qu’apprendre et s’amuser est un droit que nous pouvons exercer à tout âge. Préparons-nous aux changements du cycle de vie et laissons nos loisirs nous accompagner dans cette transition.
Bien choisir : conseils d’experts
Helena nous guide dans le choix du passe-temps parfait : se connaitre Identifiez vos intérêts et recherchez des activités qui vous épanouissent. Si vous vous sentez perdu, partagez vos besoins avec les autres pour explorer de nouvelles options et trouver ce qui vous comble vraiment.
De l’artisanat aux modèles de construction, la variété est infinie. Tricoter pour améliorer la dextérité manuelle ? Peindre pour pratiquer la motricité fine et améliorer l’humeur ? Ou peut-être jardiner pour être en contact avec la nature ?
Helena souligne que le choix des passe-temps est personnel, mais Dès 40 ans, il convient de rechercher des activités qui couvrent tous les domaines vitaux : physique, psychologique, social et familial.. Ainsi, nous garantissons un vieillissement sain et actif.
Liste variée de passe-temps possibles que vous pouvez envisager après 40 ans
- Artisanat: Origami, lettres, peinture sur pierre, mosaïque, fleurs séchées ou en papier.
- Tisser: Rejoignez le mouvement du tricot. C’est relaxant et améliore la flexibilité des mains.
- Peinture: Développez votre créativité et améliorez votre humeur tout en vous immergeant dans l’art.
- Cuisiner: Explorez des recettes en ligne et profitez de la socialisation. Il favorise la créativité et améliore la mémoire.
- Jardinage et horticulture : Cultivez des plantes dans le jardin, le balcon ou la terrasse. Être en contact avec la nature est enrichissant.
- Bricolage et bricolage : Réparez, améliorez et créez des choses de vos propres mains. Cela encourage la créativité et la résolution de problèmes.
- Collection: Des timbres aux objets vintage, la collection améliore la mémoire et les capacités d’observation.
- Joue aux échecs : Il améliore la pensée logique, les compétences mathématiques et la capacité à créer des stratégies.
- Créer des mises en page : Favorise la concentration et la motricité. Il stimule la créativité et l’observation.
- Jeux de cartes: Ils stimulent la réflexion stratégique et la mémoire. De plus, ils sont idéaux pour socialiser.
- Écouter de la musique: Vous pouvez explorer de nouveaux genres ou apprendre à jouer d’un instrument. La musique est bénéfique pour la santé mentale.
- Randonnée: Renforce les muscles, les os et la santé cardiovasculaire. Il favorise le contact avec la nature.
- Danse: Amusez-vous, tonifiez vos muscles et améliorez votre humeur. C’est une activité physique saine et stimulante mentalement.
- Photo: Capturez des moments spéciaux et améliorez vos compétences artistiques. Explorez le monde à travers l’objectif.
- Club de lecture: Plongez-vous dans la littérature et partagez vos expériences avec d’autres passionnés de lecture.
- Yoga: Cela profite à la fois au corps et à l’esprit. Améliore la flexibilité et réduit le stress.
- Faire du bénévolat: Passez du temps à aider les autres. Contribuer à la communauté peut être gratifiant et socialement enrichissant.
- Pour apprendre une nouvelle langue : Il stimule l’esprit et ouvre les portes à de nouvelles cultures et expériences.
- Pêche: Connectez-vous avec la nature tout en vous amusant et en vous relaxant.
- Voyage: Explorez de nouveaux lieux, cultures et expériences. Voyager est un excellent moyen d’enrichir votre vie.
NOUVELLES
LETTRE
e-mail
Actualités, tendances, loisirs… Et bien plus encore vous attend ! Vous rejoignez ?
Depuis 20 ans, la priorité d’Enfemenino a été d’amplifier la voix des femmes. A travers nos contenus, vidéos et événements, nous souhaitons encourager nos communautés à s’exprimer et à vivre pleinement et librement. Chaque jour, la rédaction d’Enfemenino s’adresse à des millions de femmes et les soutient à toutes les étapes de leur vie.